Různé typy opakování
K normánlím opakováním tu máme další druhy:
Nucená opakování
Jakmile už Vaše svaly selžou a už nejsou schopny udělat ani jedno další opakování, nezoufejte. Řekněte parťákovi co cvičí vedle Vás ať Vám pomůže provést ještě pár opakování. Tím se svaly ještě více zatíží a jsou více stimulovány (tím, že se více poničí).
Od parťáka stačí jen trošku pomoci, aby jste se dostali přes bod selhání. Například u bicepsového zdvihu je to spodní polovina pohybu směrem vzhůru než převezmete celou váhu činky zase Vy.
Negativní opakování
Svaly jsou silnější ve fázi pohybu směrem dolů než při samotném zvedání. Negativní opakování z tohoto faktu čerpá. Můžete tak zvednout větší váhu, začít v horní poloze a pomalu ji pokládat. Doba snižování by měla trvat déle než 4 sekundy, tak si ji pořádně užijte. Překonat dráhu zvedání Vám může pomoci parťák.
Častečná opakování
Při něm se provádí jen určitý úsek cviku, většinou ten nejlehčí, který tak dovolí použít větší váhu. Pokud, ale budete provádět jen tato opakování může se časem dostavit určitá disproporce, tak pozor na to.