Zde si vyberte kategorii tréninkového plánu, o který máte zájem.

Pokud se Vám některý z plánů zalíbí stačí kliknout na volbu Kopírovat v pravém horním rohu.
Plán se zkopíruje mezi Vaše plány a můžete rovnou začít cvičit.

Cvičební plány

Co to je vlastně plán?
Je to pojem, který popisuje časovou i věcnou posloupnost budoucích dějů. Zní to složitě, ale je to naprosto jednoduché. Prostě plán nám říká CO a KDY.
Díky plánu je jednodušší se dostat k cíli, ať je již cíl jakýkoli. Z toho se již dá usoudit co to vlastně je tréninkový plán.

Tréninkový plán by měl obsahovat:
- Split (seskupení cviků dle svalové partie)
- Určené pořadí cviků (co cvičit před čím)
- Série a opakování (co a jak moc cvičit)
- Různé typy opakování (jak provést cvik)