Zobrazení tréninku v plánu: Pro začátečníky
Autor: Ruda KrajícTréninkový den:
Čtvrtek Popis tréninku: Nohy
| Pořadí |
S. skupina |
Cvik |
Série |
Poznámky |
Náročnost |
| 0 | nohy | podřep na stroji - úzský postoj | | kvadricepsy
| Střední |
| 0 | nohy | předkopávání - špičky k sobě | | kvadricepsy
| Střední |
| 0 | nohy | legpress - chodidla v šíři ramen nízko | | kvadricepsy
| Střední |
| 0 | nohy | zakopávání vleže na lavici | | hamstringy
| Střední |
| 0 | nohy | výpon na stroji | | lýtka
| Střední |
| 0 | nohy | výpon vsedě - špičky dopředu, šíře ramen | | lýtka
| Střední |
| 0 | nohy | mrtvý tah | | | Střední |
© 2013 Ruda Krajíc | http://fitbook.g6.cz