(Tisk)Autor: Strátor Admini 
Co to je BCAA
BCAA jsou větvené aminokyseliny L-Leucin, L-Isoleucin a L-Valin, které tvoří významnou část všech aminokyselin tvořících svalovou tkáň, 35%.
Pokud je Váš trénink opravdu náročný tak tělo rychle spotřebuje energii ve formě glykogenu a začne získávat energii z větvených aminokyselin. To je nechtěný stav kdy vlastně místo toho, aby jste svaly získváli o ně přicházíte. Této situaci můžeme zabránit tím, že aminokyseliny tělu dodáme v takovém množství, aby tělo nespotřebovávalo svalovou hmotu.
Tento doplněk je tedy nezbytný pro ty, kteří mají náročné tréninky, mají nízký příjem bílkovin a pro ty, kteří hudnou pomocí sníženému množství potravy.
Tyto aminokyseliny jsou esenciální a pro tělo nezbytné. Bohužel si je tělo nedokáže vyrobit samo, tak je musíme přijímat v potravě. Největší množství se vyskytuje v mléčných výrobcích a červeném mase, jinak jsou obsaženy v bílkovinách.
Ve stravě většina lidí přijímá dostatečné množství a to 25-65 mg na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro sportovce je pro ochranu před svalovými ztrátami zapotřebí cca 5 g leucinu, 4 g valinu a 2 g isoleucinu denně navíc.
BCAA se ve většině případů bere před tréninkem samotným, ale o tom se více dozvíte již na konkrétním přípravku. Jen je potřeba dbát na minimální množství. Pokud si vezmete moc málo tak si tělo stejně nakonec sáhne na nějaký ten sval.
Když to všechno shrneme. BCAA pochází z bílkovin. Slouží jako zdroj energie a ukládá se do svalů, ve kterých tvoří cca 35% jejich objemu. Pokud jsme pod velkou zátěží tak si tělo bere energii z BCAA ve svalech a tak dochází k jejich ztrátě. Řešením je buď zvýšený příjem bílkovin nebo doplnění aminokyselin z externích zdrojů.
© 2017 FitBOOK