(Tisk)Autor: Strátor Admini 
Jak na motivaci
Každému se to už určitě stalo. Ráno se nechce vstávat. Snídaně za moc nestála a přes den na Vás padá jedna pohroma za druhou. Už cvičíte nějakou tu dobu a vypadá to, že je to poslední dobou k ničemu. Nepozorujete žádné výsledky a chutě do cvičení je čím dál tím méně. Co s tím?
Pokud nemáte cvičebního parťáka j jste na to sami, tak je to ještě horší. Jak se motivovat jak dojít znovu do fitka?
Tady máte několik tipů jak si trochu pomoci.
1.Stanovte si cíl - co chcete dosáhnout a hlavně kdy to chcete dosáhnout. Začněte malými cíly. Zhubnout 5 kilo, zvednout 20 kg, uběhnout 5km, atd. Nebo si stanovte hlavní cíl (dostat se do plavek) a více menších, dílčích cílů (zhubnout 5kg, koupit plavky,...). Vaše cíle se nemusí být jen cvičební, stačí, aby se cvičením souvisely.
2. Odměňte se - každý splněný cíl musí být následován odměnou. Je to jako v práci. Za odvedenou práci dostanete peníze.
3. Plánujte, dělejte si tu plány a pak můžete zpětně sledovat Váš postup. To Vás nakopne k dalšímu cvičení.
4. Inspirace - tu hledejte hlavně ve Vašem okolí. Více Vás bude motivovat soused od vedle, který má na břiše pekáč než Ronnie, kterého v životě neuvidíte. Sousedovi to přesi natřít zvládnete, ne;-) Na Ronnieho nikdo nemá:-)
5. Bacha na samotu - nejlepší je cvičit s parťákem. U těch z Vás, kteří jsou soutěživí to souvisí s bodem 4.
6. Nálada - udržujte se v dobré náladě, hlavně před cvičením. Poslechněte si oblíbenou hudbu, přečtěte si pár vtipů, proveďte kolegovi v práci kanadský žertík, prostě udělejte cokoli co Vám zvedne náladu. S úsměvem je přeci každá činka o něco lehčí:-D
7. Zábava - cvičení Vás musí bavit. Obměňujte tréninky a cviky. Zmatete tím tělo a Vás to bude bavit. Případně můžete cvičení v posilovně prokládat cvičením venku.
8. Hudba - poslouchejte při cvičení hudbu. Najděte si svůj song, který Vám bude rytmicky vyhovovat a dejte se do práce. Rychleji Vám pak trénink uteče.
9. Youtube - když už všechno selže, koukněte na youtube.com tam najdete plno motivačních videí a třeba Vás nakopne právě to.
© 2017 FitBOOK