(Tisk)

Strátor Admini

---

Jak na pilovité svaly

Sval se rozprostírá po straně hrudního koše pod prsním svalem a vytváří rozhraní mezi ním a zádovými svaly.
Zvedněte paže nad hlavu a hned tyto svaly uvidíte.
Níže máte na výběr ze dvou cviků, které tento sval zatěžují a zná je určitě každý.

Pullover

Tento cvik nezatěžuje jen pilovité svaly, ale i prsní svaly, triceps a záda. Jedná se tedy o komplexní cvik.

Kliky

Zatěžují pilovité svaly daleko více než pullover, je jen potřeba provést jednu cvičební změnu. V nejvyšším bodě pohybu musíte ramena posunout co nejvíce dopředu a tuto pozici na moment podržet.
Totéž platí pro každý tlakový cvik na hrudník.