plán
Zobrazení tréninku v plánu: Plán do začátků
(Tisk)Tréninkový den: Úterý
Popis tréninku:
Celková nazvedaná váha: 0 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 8
© 2017 FitBOOK
(Tisk)Tréninkový den: Úterý Popis tréninku:
Teď si dáme záda a biceps.
Aktuální čas
| Pořadí | Svalová skupina | Splněno | Cvik | Série | Poznámky | Náročnost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | záda |    | krčení ramen s jednoručkami, palce dopředu | doplňte si podle sebe | horní část zad | Střední |
| 0 | záda | | stahování kladky s širokým úchopem - rovný posed | doplňte si podle sebe | střední část zad | Střední |
| 0 | záda | | hyperextenze | doplňte si podle sebe | spodní část zad | Střední |
| 0 | záda | | veslování s kladkou vsedě, ruce dále od sebe, úchop podhmatem | doplňte si podle sebe | horní část zad | Střední |
| 0 | záda | | přitahování na stroji, širší úchop nadhmatem | doplňte si podle sebe | střední část zad | Střední |
| 0 | biceps | | bicepsový zdvih na lavici s činkou (scott) - široký úchop | doplňte si podle sebe | vnější biceps - dlouhá hlava a hluboký sval pažní | Střední |
| 0 | biceps | | bicepsový zdvih na lavici s činkou (scott) - úzký úchop | doplňte si podle sebe | biceps - dlouhá hlava | Střední |
| 0 | biceps | | koncentrovaný bicepsový zdvih | doplňte si podle sebe | biceps - horní část bicepsu | Střední |
Celková nazvedaná váha: 0 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 8
© 2017 FitBOOK