plán
Zobrazení tréninku v plánu: Pro začátečníky
(Tisk)Tréninkový den: Pondělí
Popis tréninku:
Celková nazvedaná váha: 0 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 9
© 2017 FitBOOK
(Tisk)Tréninkový den: Pondělí Popis tréninku:
Klasický split: prsa, ramena, triceps. Váhy vyplňovat nebudu, ty si každý určí sám, aspoň doufám:-)
Na tomhle tréninku jsem se nejvíc namakal. Ostatní dny je to docela pohoda.
Aktuální čas
| Pořadí | Svalová skupina | Splněno | Cvik | Série | Poznámky | Náročnost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | prsa |    | benčpress s činkou | střední část hrudníku | Střední | |
| 0 | prsa | | rozpažení s jednoručkami na šikmé lavici (nahoru) | horní část hrudníku | Střední | |
| 0 | prsa | | benčpress na šikmé lavici (dolů) | dolní část hrudníku | Střední | |
| 0 | ramena | | zdvih jednuruček nad hlavu v sedě | přední hlava deltového svalu | Střední | |
| 0 | ramena | | krčení ramen s jednoručkami | horní část zad | Střední | |
| 0 | ramena | | předpažení s kladkou | přední hlava deltového svalu | Střední | |
| 0 | triceps | | tricepsové stahování kladky - nadhmatem | triceps - vnější hlava | Střední | |
| 0 | triceps | | tricepsové stahování kladky - podhmatem | triceps - vnitřní dlouhá hlava | Střední | |
| 0 | triceps | | tricepsové kliky na lavici | triceps | Střední |
Celková nazvedaná váha: 0 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 9
© 2017 FitBOOK