FitBOOK: Detail tréninku

Zobrazení tréninku v plánu: Pro začátečníky

(Tisk)Tréninkový den: Úterý
Popis tréninku:

Tady budou záda a biceps.

Aktuální čas

ID tréninku:27

Svalová skupina	Cvik	Série	Poznámky	Náročnost
záda	veslování s kladkou (přítahy k bradě) - úzký úchop		horní část zad	Malá
záda	stahování kladky s širokým úchopem		střední část zad	Střední
záda	hyperextenze		spodní část zad	Střední
záda	přitahování na stroji - palce nahoru		střední část zad	Střední
biceps	bicepsový zdvih se spodní kladkou	10x15;10x17,5;10x17,5;10x20 (690 kg)	biceps - krátká hlava	Malá
biceps	bicepsový zdvih se spodní kladkou	10x15;10x15;10x17,5;10x17,5 (640 kg)	biceps - dlouhá hlava	Střední
biceps	bicepsový zdvih se spodní kladkou	10x17,5;10x17,5;10x20;10x20 (740 kg)	biceps - dlouhá hlava, hluboký sval pažní	Střední

Celková nazvedaná váha: 2070 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 7

FitBOOK