plán
Zobrazení tréninku v plánu: 2024
(Tisk)Tréninkový den: Čtvrtek 4. 04. 2024
Popis tréninku:
Celková nazvedaná váha: 8000 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 6
(Tisk)Tréninkový den: Čtvrtek 4. 04. 2024Popis tréninku:
prsa, triceps
Aktuální čas
| Pořadí | Svalová skupina | Splněno | Cvik | Série | Poznámky | Náročnost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | prsa |    | benčpress s velkou činkou rovná lavice | 10x20;10x20;6x25;6x25 (700 kg) | Střední | |
| 2 | prsa | | benchpress jednoručkami na šikmé lavici | 10x24;10x28;10x28;7x30 (1010 kg) | Střední | |
| 3 | prsa | | rozpažování na šikmé lavici | 10x15;10x15;10x17,5;10x17,5 (640 kg) | Střední | |
| 4 | triceps | | tricepsové stahování kladky lano | 10x85;10x95;8x95;6x105 (3190 kg) | Střední | |
| 5 | triceps | | tricepsové stahování kladky nadhmatem | 10x40;10x50;10x50;10x60 (2000 kg) | Střední | |
| 6 | triceps | | benčpress s úzkým úchopem | 10x10;8x15;8x15;8x15 (460 kg) | Střední |
Celková nazvedaná váha: 8000 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 6