plán
Zobrazení tréninku v plánu: 2024
(Tisk)Tréninkový den: Neděle 7. 04. 2024
Popis tréninku:
Celková nazvedaná váha: 9765 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 7
(Tisk)Tréninkový den: Neděle 7. 04. 2024Popis tréninku:
záda, biceps
Aktuální čas
| Pořadí | Svalová skupina | Splněno | Cvik | Série | Poznámky | Náročnost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | záda |    | stahování kladky | 10x50;10x55;7x60;6x60 (1830 kg) | Střední | |
| 2 | záda | | veslování s kladkou vsedě | 10x55;10x55;8x60;8x60 (2060 kg) | Střední | |
| 3 | záda | | rumunský mrtvý tah | 10x15;10x20;5x25;6x25;6x25 (775 kg) | Střední | |
| 4 | záda | | veslování s velkou činkou | 10x5;10x7,5;10x7,5;10x10 (290 kg) | Střední | |
| 5 | biceps | | bicepsový zdvih s jednoručkami | 10x14;10x14;10x16;10x16 (600 kg) | Střední | |
| 6 | biceps | | bicepsový zdvih s horní kladkou | 10x25;10x25;10x30;10x30 (1100 kg) | Střední | |
| 7 | biceps | | bicepsový zdvih se spodní kladkou lano | 10x65;10x85;10x85;8x95 (3110 kg) | Střední |
Celková nazvedaná váha: 9765 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 7