plán
Zobrazení tréninku v plánu: 2024
(Tisk)Tréninkový den: Pátek 12. 04. 2024
Popis tréninku:
Celková nazvedaná váha: 8525 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 6
(Tisk)Tréninkový den: Pátek 12. 04. 2024Popis tréninku:
prsa, triceps
Aktuální čas
| Pořadí | Svalová skupina | Splněno | Cvik | Série | Poznámky | Náročnost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | prsa |    | benčpress s velkou činkou rovná lavice | 10x20;10x20;9x25;6x25 (775 kg) | Střední | |
| 2 | prsa | | benchpress jednoručkami na šikmé lavici | 10x24;10x28;10x28;6x30 (980 kg) | Střední | |
| 3 | prsa | | rozpažování na šikmé lavici | 10x15;10x15;10x17,5;10x17,5 (640 kg) | Střední | |
| 4 | triceps | | tricepsové stahování kladky lano | 10x85;10x95;10x95;6x105 (3380 kg) | Střední | |
| 5 | triceps | | tricepsové stahování kladky nadhmatem | 10x50;10x50;10x60;10x60 (2200 kg) | Střední | |
| 6 | triceps | | benčpress s úzkým úchopem | 10x10;10x15;10x15;10x15 (550 kg) | Střední |
Celková nazvedaná váha: 8525 kg
Celkový počet cviků v tréninku: 6