Trabsy - Compact (úroveň 1) (náročnost: Malá, není hodnoceno/5)FitBOOK: Trabsy - Compact (úroveň 1)(Tisk)Kategorie: Síla
Autor: Strátor Admini FitBOOK: Strátor Admini



Zdravim, pro ty, kteří nechtějí pořád jen opakovat sedy-lehy tu je propracovaný program pro posilování břišních svalů. Úroveň 1 - pro úplný začátek.



Den: Pondělí (0. 00. 0000) Posilování DDD (FitBOOK Editace treninkuEditace)
PořadíSvalová skupinaCvikSeriePoznámkyNáročnostSplněno
0břichoPoloviční vzklapovačky25x, střední rychlost (1 cvik/1 sec)bříšní svalyMaláSplněno/Nesplněno
0žádnápauza25 sekundŽádnáSplněno/Nesplněno
0břichoPoloviční vzklapovačky25x, střední rychlost (1 cvik/1 sec)břišní svalyMaláSplněno/Nesplněno
0břichobřišní lis25x, pomalu (1cvik/2 sekundy)břišní svalyStředníSplněno/Nesplněno
0břicho1/4 sed leh10x, rychle (2 cviky/1 sec)břišní svalyStředníSplněno/Nesplněno
Celková nazvedaná váha: 0 kg

Popis tréninku:
Tento trénink zahrnuje jen první úroveň. Tuto úroveň cvičte tak dlouho dokud pro vás nebude až moc jednoduchá.



Hodnocení
Hodnocení plánu Trabsy - Compact (úroveň 1) Hodnocení plánu Trabsy - Compact (úroveň 1) Hodnocení plánu Trabsy - Compact (úroveň 1) Hodnocení plánu Trabsy - Compact (úroveň 1) Hodnocení plánu Trabsy - Compact (úroveň 1)

© 2017 FitBOOK