Trabsy - Compact (úroveň 1) (náročnost: Malá, není hodnoceno/5)
(Tisk)Kategorie: Síla
Autor: Strátor Admini
Den: Pondělí (0. 00. 0000) Posilování DDD (
Editace)
Celková nazvedaná váha: 0 kg
Popis tréninku:
Hodnocení
© 2017 FitBOOK
(Tisk)Kategorie: SílaAutor: Strátor Admini
Zdravim, pro ty, kteří nechtějí pořád jen opakovat sedy-lehy tu je propracovaný program pro posilování břišních svalů. Úroveň 1 - pro úplný začátek.
Den: Pondělí (0. 00. 0000) Posilování DDD (
Editace)| Pořadí | Svalová skupina | Cvik | Serie | Poznámky | Náročnost | Splněno |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | žádná | pauza | 25 sekund | Žádná |  | |
| 0 | břicho | Poloviční vzklapovačky | 25x, střední rychlost (1 cvik/1 sec) | bříšní svaly | Malá | |
| 0 | břicho | Poloviční vzklapovačky | 25x, střední rychlost (1 cvik/1 sec) | břišní svaly | Malá | |
| 0 | břicho | břišní lis | 25x, pomalu (1cvik/2 sekundy) | břišní svaly | Střední | |
| 0 | břicho | 1/4 sed leh | 10x, rychle (2 cviky/1 sec) | břišní svaly | Střední | |
Popis tréninku:
Tento trénink zahrnuje jen první úroveň. Tuto úroveň cvičte tak dlouho dokud pro vás nebude až moc jednoduchá.
© 2017 FitBOOK